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“这个一次训练的量是不是有些多?”骆诚问坐在身旁的蒂姆。
“这个你觉得多?这是NBA,不是私人健身,这才是最低级别的健身量,你没发现我让他用的都是很轻的器械吗!”蒂姆微笑着向骆诚解释,NBA不是一般人想的那么简单,强健结实的体魄是立足NBA的基础条件。
“我需要在最短的时间里把他调教好,大量的健身训练是必不可少的,下午还要安排他的篮球技术训练,针对弱项,强化强项。你可要记好这些器械的功能以及正确的使用方法,免得肌肉损伤。”蒂姆喝口水,继续为骆诚讲解。
“今天上午我直针对他的上肢训练,下午会为他安排下肢速度、灵活性、反应能力、爆发力训练等,你要在一旁看清楚,掌握这些知识、技巧。”蒂姆再次提醒骆诚,要掌握好这些东西。
骆诚点点头,没有说话,他要看看还有什么训练。
“我为你做的健身方案,分为4部分。”蒂姆把自己的平板电脑从旅行包里面拿出来,他决定告诉骆诚自己的计划,虽然自己给骆诚的方案里面都有,但他更想亲自告诉他,让他加深理解、加深印象。
“你离我近点,看屏幕,我告诉你计划流程,虽然不知道你具体哪里需要强化,但我还是按照一名身体素质出色的年轻球员的标准来要求你,你一般几点起床训练,就目前而言。”蒂姆让骆诚靠近自己,顺便询问一下骆诚的作息时间。
“5点准时身体锻炼,晚上1点休息。只要有时间,从不浪费,全部用来锻炼。”骆诚如实回答,这倒不是他胡说的,这是他一贯的安排。
“嗯,很不错,比联盟绝大多数球员都要刻苦,这很不错,希望你好好保持,不要偷懒。”蒂姆虽然话是这样说,但眼神中明显都些不相信的成分流露出来。
骆诚看到他的眼神,但也不做解释,只是点点头,表示明白。
“来,我给你说说你的健身计划。第一部分,你要针对自己的上肢力量来训练,每天4个小时,中间夹杂个小时的下肢力量训练,不能让上下肢的力量差距太大;第二部分,上肢力量训练0天后转为下肢力量训练每天4个小时,中间夹杂个小时的上肢训练,这是让你保持上肢的体型、防止力量退化,为期也是0天,接下来重新回到上肢练习,彼此交叉训练;第三部分是下肢速度、灵敏度、爆发力、弹跳力;上下肢的反应能力、头脑反应能力这些是你每天都要训练的,每天个小时;第四阶段,体能、持久度、最大力量训练,这些放到最后一个月训练。”蒂姆一口气说这么多,有些口渴喝口水继续讲解。
“这些项目都是逐渐增加重量的,自我感觉差不多就开始增重,详细的健身科目都在我给你的那份资料里面,等会我也会为你讲解。”蒂姆看看正在聚精会神听自己说的骆诚,满意的点点头,准备继续说下去。
“你知道科比是几点训练,几点结束吗?”蒂姆冷不丁的说出这句话,等着骆诚的回答。
“不知道”骆诚很实诚,他确实不知道,他对科比也不了解,虽然他们都在一个城市,科比也是大明星,但骆诚每天除了拼命工作,然后就是个人锻炼,很少去打听这些东西,只是偶尔听别人谈起。
“呵呵,我告诉你,他每天早晨4点锻炼,身体最巅峰的时候是点睡觉,这就是他能有如今成就的原因,他的身体天赋可没你好,你明白我的意思吗?想要打败他,就要更加玩命的训练,把身体当做机械,永不停止。”蒂姆说的科比的时候神情狂热,在他心中,科比是唯一能与乔丹相提并论的球员,而且他比乔丹更加刻苦,虽然没有达到乔丹的成就,但也是一人之下万人之上。
骆诚听完蒂姆的话,眼神有些不自然的看向科比的方向,这些信息有些震撼,虽然自己理论上说与他训练时间相差不多,但自己休息的时间更长,而他却一直训练,很少休息,这是什么样的精神在支撑他?
不过骆诚还是假装漠不关心,反而咬牙切齿的自言自语:“我早晚要踩着他上位,证明我自己,战胜他,戏耍他对我的羞辱。”
蒂姆听到骆诚的话,心中不是滋味,不知道怎么说。稳定一下情绪,蒂姆继续告诉骆诚他的健身计划。
“上肢力量训练科目大概告诉你一下,你看好。”蒂姆让骆诚看着平板电脑的屏幕,详细记录里面的信息。
“杠铃抓举、杠铃挺举、杠铃卧推、俯卧撑、引体向上、哑铃前荡、龙门架水平臂屈伸、哑铃上斜卧推、单臂哑铃推举、高拉力器背肌训练、单臂俯身划船等等,哑铃的使用方式有很多,我都写在计划里面了,... -->>
“这个一次训练的量是不是有些多?”骆诚问坐在身旁的蒂姆。
“这个你觉得多?这是NBA,不是私人健身,这才是最低级别的健身量,你没发现我让他用的都是很轻的器械吗!”蒂姆微笑着向骆诚解释,NBA不是一般人想的那么简单,强健结实的体魄是立足NBA的基础条件。
“我需要在最短的时间里把他调教好,大量的健身训练是必不可少的,下午还要安排他的篮球技术训练,针对弱项,强化强项。你可要记好这些器械的功能以及正确的使用方法,免得肌肉损伤。”蒂姆喝口水,继续为骆诚讲解。
“今天上午我直针对他的上肢训练,下午会为他安排下肢速度、灵活性、反应能力、爆发力训练等,你要在一旁看清楚,掌握这些知识、技巧。”蒂姆再次提醒骆诚,要掌握好这些东西。
骆诚点点头,没有说话,他要看看还有什么训练。
“我为你做的健身方案,分为4部分。”蒂姆把自己的平板电脑从旅行包里面拿出来,他决定告诉骆诚自己的计划,虽然自己给骆诚的方案里面都有,但他更想亲自告诉他,让他加深理解、加深印象。
“你离我近点,看屏幕,我告诉你计划流程,虽然不知道你具体哪里需要强化,但我还是按照一名身体素质出色的年轻球员的标准来要求你,你一般几点起床训练,就目前而言。”蒂姆让骆诚靠近自己,顺便询问一下骆诚的作息时间。
“5点准时身体锻炼,晚上1点休息。只要有时间,从不浪费,全部用来锻炼。”骆诚如实回答,这倒不是他胡说的,这是他一贯的安排。
“嗯,很不错,比联盟绝大多数球员都要刻苦,这很不错,希望你好好保持,不要偷懒。”蒂姆虽然话是这样说,但眼神中明显都些不相信的成分流露出来。
骆诚看到他的眼神,但也不做解释,只是点点头,表示明白。
“来,我给你说说你的健身计划。第一部分,你要针对自己的上肢力量来训练,每天4个小时,中间夹杂个小时的下肢力量训练,不能让上下肢的力量差距太大;第二部分,上肢力量训练0天后转为下肢力量训练每天4个小时,中间夹杂个小时的上肢训练,这是让你保持上肢的体型、防止力量退化,为期也是0天,接下来重新回到上肢练习,彼此交叉训练;第三部分是下肢速度、灵敏度、爆发力、弹跳力;上下肢的反应能力、头脑反应能力这些是你每天都要训练的,每天个小时;第四阶段,体能、持久度、最大力量训练,这些放到最后一个月训练。”蒂姆一口气说这么多,有些口渴喝口水继续讲解。
“这些项目都是逐渐增加重量的,自我感觉差不多就开始增重,详细的健身科目都在我给你的那份资料里面,等会我也会为你讲解。”蒂姆看看正在聚精会神听自己说的骆诚,满意的点点头,准备继续说下去。
“你知道科比是几点训练,几点结束吗?”蒂姆冷不丁的说出这句话,等着骆诚的回答。
“不知道”骆诚很实诚,他确实不知道,他对科比也不了解,虽然他们都在一个城市,科比也是大明星,但骆诚每天除了拼命工作,然后就是个人锻炼,很少去打听这些东西,只是偶尔听别人谈起。
“呵呵,我告诉你,他每天早晨4点锻炼,身体最巅峰的时候是点睡觉,这就是他能有如今成就的原因,他的身体天赋可没你好,你明白我的意思吗?想要打败他,就要更加玩命的训练,把身体当做机械,永不停止。”蒂姆说的科比的时候神情狂热,在他心中,科比是唯一能与乔丹相提并论的球员,而且他比乔丹更加刻苦,虽然没有达到乔丹的成就,但也是一人之下万人之上。
骆诚听完蒂姆的话,眼神有些不自然的看向科比的方向,这些信息有些震撼,虽然自己理论上说与他训练时间相差不多,但自己休息的时间更长,而他却一直训练,很少休息,这是什么样的精神在支撑他?
不过骆诚还是假装漠不关心,反而咬牙切齿的自言自语:“我早晚要踩着他上位,证明我自己,战胜他,戏耍他对我的羞辱。”
蒂姆听到骆诚的话,心中不是滋味,不知道怎么说。稳定一下情绪,蒂姆继续告诉骆诚他的健身计划。
“上肢力量训练科目大概告诉你一下,你看好。”蒂姆让骆诚看着平板电脑的屏幕,详细记录里面的信息。
“杠铃抓举、杠铃挺举、杠铃卧推、俯卧撑、引体向上、哑铃前荡、龙门架水平臂屈伸、哑铃上斜卧推、单臂哑铃推举、高拉力器背肌训练、单臂俯身划船等等,哑铃的使用方式有很多,我都写在计划里面了,... -->>
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