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下一个动作是做仰卧起坐，刘汉超在这一个动作上有所欠缺，之前一直没有跟上进度，到了后面才勉强能够跟上其他考核的目标，直到今天才刚刚完成目标。
而这也是，为什么他一直没有向杨明报告，就是因为仰卧起坐这一个项目拖了后腿。
“仰卧起坐咱们去健身房去考核那里设备好一些，而且有气氛，考完了之后可以紧接着去做跑步考核。”杨明笑着说道。
刘汉超不禁一脸苦瓜的样子，之前他锻炼可都是分开练的，谁承想考核居然要一起考核，虽然杨明这个顺序也算是不错，这样分开考核，虽然是放到了一起，但是，都是身体的不同部位，只有跑步是全身运动。
不过，就算是跑步，已经给他留够了充足的空间，实际上，他跑步的配速并不快，10公里，每公里要5分钟，加起来50分钟就可以了，跑的路程足够长了，在网上加的话，基本上就是靠耐力了，只要感到身体不酸，就可以。
真正能够跑得快的那些跑步能手，配速都是在4分钟多一点的，那才是真的快。
不光快，而且跑的路程还足够长，简直就是飞一般的存在，让刘汉超羡慕不已。
来到健身房，现在时间还早，学生们都在学习，来到健身房锻炼的并不多，一个个看起来都挥汗如雨的样子，看起来10分的有朝气，刘汉超此时非常庆幸跟杨明站在了一起，他才能够接触到这一切，否则的话，还像以前那样，只怕他永远也不会进健身房，就算进来了，也不会有什么实质性的练习。
“好了，开始吧，现在开始计数，我看你能做多少，一会儿等你坐的时间长了，肯定会有人关注你，到时候你一定要守住本心，千万不要心里放漂，否则的话完不成考核的目标，到时候有你哭的。”杨明是先给刘汉超提了一个醒，以免她心里飘飘然，错过了考核。
这一次可是他人生的转折点，一旦错过了，下一次人生机会，不知道何时才能够遇到。
刘汉超自然也明白杨明的意思，因而也没有多说什么，做到仰卧板上，便开始进行考核。
一下两下，一开始还没有什么，但是到了后面，越做越多，便有人注意到了这里，停下手中的杠铃，专心致志的看刘汉超考核。
很少有人能够做到上百个仰卧起坐，而且面不改色心不跳，更何况是做到200个，几乎可以说很厉害了。
而现在，他做到这一切，也只不过是为了修炼的速成功法打基础而已，这一切，都是非常简单，只要有耐心，有毅力去做就好了。
很快，刘汉超并做好了，而且比之前要轻松许多，似乎根本没有费多少力气。
杨明不由得很是诧异，前几天刘汉超在做的时候似乎还比较吃力，今天居然就这么轻松，难道他这几天，私下里又多训练了？
看来刘汉超果然是个值得培养的好苗子，懂得勤下苦功，非... -->>
下一个动作是做仰卧起坐，刘汉超在这一个动作上有所欠缺，之前一直没有跟上进度，到了后面才勉强能够跟上其他考核的目标，直到今天才刚刚完成目标。
而这也是，为什么他一直没有向杨明报告，就是因为仰卧起坐这一个项目拖了后腿。
“仰卧起坐咱们去健身房去考核那里设备好一些，而且有气氛，考完了之后可以紧接着去做跑步考核。”杨明笑着说道。
刘汉超不禁一脸苦瓜的样子，之前他锻炼可都是分开练的，谁承想考核居然要一起考核，虽然杨明这个顺序也算是不错，这样分开考核，虽然是放到了一起，但是，都是身体的不同部位，只有跑步是全身运动。
不过，就算是跑步，已经给他留够了充足的空间，实际上，他跑步的配速并不快，10公里，每公里要5分钟，加起来50分钟就可以了，跑的路程足够长了，在网上加的话，基本上就是靠耐力了，只要感到身体不酸，就可以。
真正能够跑得快的那些跑步能手，配速都是在4分钟多一点的，那才是真的快。
不光快，而且跑的路程还足够长，简直就是飞一般的存在，让刘汉超羡慕不已。
来到健身房，现在时间还早，学生们都在学习，来到健身房锻炼的并不多，一个个看起来都挥汗如雨的样子，看起来10分的有朝气，刘汉超此时非常庆幸跟杨明站在了一起，他才能够接触到这一切，否则的话，还像以前那样，只怕他永远也不会进健身房，就算进来了，也不会有什么实质性的练习。
“好了，开始吧，现在开始计数，我看你能做多少，一会儿等你坐的时间长了，肯定会有人关注你，到时候你一定要守住本心，千万不要心里放漂，否则的话完不成考核的目标，到时候有你哭的。”杨明是先给刘汉超提了一个醒，以免她心里飘飘然，错过了考核。
这一次可是他人生的转折点，一旦错过了，下一次人生机会，不知道何时才能够遇到。
刘汉超自然也明白杨明的意思，因而也没有多说什么，做到仰卧板上，便开始进行考核。
一下两下，一开始还没有什么，但是到了后面，越做越多，便有人注意到了这里，停下手中的杠铃，专心致志的看刘汉超考核。
很少有人能够做到上百个仰卧起坐，而且面不改色心不跳，更何况是做到200个，几乎可以说很厉害了。
而现在，他做到这一切，也只不过是为了修炼的速成功法打基础而已，这一切，都是非常简单，只要有耐心，有毅力去做就好了。
很快，刘汉超并做好了，而且比之前要轻松许多，似乎根本没有费多少力气。
杨明不由得很是诧异，前几天刘汉超在做的时候似乎还比较吃力，今天居然就这么轻松，难道他这几天，私下里又多训练了？
看来刘汉超果然是个值得培养的好苗子，懂得勤下苦功，非... -->>
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