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们的意料。
林幕倒是没那么多想法，甚至包括他有没有资格站上来，他也不会多犹豫一下。
教练怎么安排，他怎么做，用自己的全力去做就好。
准备就绪后，卢林道：“咱们国家的体育界有个训练口号，‘三从一大’，可能大家都听过，具体是什么，甚至不少人都能说一堆解释。
这也算是我们国家体育训练方面的核心理念了，但我现在觉得，在我们之中，还不太够。不太够的直接后果就是，现在训练的成果很不理想。
这其中，你们有责任，我们教练也有责任。但现在我们不讨论责任，就只单纯的想想，我们该如何去训练。
在说之前，我们先来做个演示，再之后，我们再做个测试……”
几十双眼睛齐刷刷的看着卢林在上方讲，说到这里，他们似乎也知道了接下来可能会遇到什么了。
没容他们多想，卢林直接宣布：“一人发球，三人中后排品字型分散站位。你们四个，轮流来发，每个位置的接发球球员必须兼顾到，顺序如何你们自己决定，知道要怎么做吗？”
“知道！”
四人没犹豫，齐声应道。
发球和接发球，就是发球和垫球的演练，他们自然明白。
而且，卢林的意思，肯定是要他们全力，从实战出发。
当然，不是发死角让人接不到。
主要的原则应该是，发球的要精准，每个接发球球员位置都要有，每次可以任意选择的发球找人，被找的人也要尽最大可能的接到。
这就是需要发球的人找一个精准的度，接发球的人也要更精准的判断和移动接球。
接着一脸期待的看着卢教练。
4个人分成一和三的分开在场地两边。
几十名球员被教练们集中着围在了场地四周。
这一瞬间，他们似乎想起了几天前，那一天，场内4个人的游戏他们还有印象呢。
当时虽然不是演练，但给他们还是留下了不少回味。
而现在，又来了，只不过这次是真正的演练。
“开始吧！”
一声宣布，全场鸦雀无声，尹立强先发球，他托着球全身放松开来，静静的调整着呼吸节奏。
接着，他突然启动，抛球、起跳、挥臂。
“砰！”
打给我了！
林幕紧盯着尹立强的动作，他的双腿张开，膝盖屈起，两臂自然弯屈置于身前，身体略微前倾。随着球动，他瞬间做出了判断。
跟着他飞快侧移一步，身体随之侧扑而出，整个准备动作一蹴而就，极为规范有效率。
横身飞出时，他的眼睛一刻也没离开过球，橘蓝相间的球体一闪而逝，顷刻间已经飞到了他的身侧。
林幕在空中，身姿舒展，手臂倾力伸出，在手和球接触的一瞬，他的手臂有意识的调整了下。接着，球砸在了手臂上。
卸力、减势、调整，胳膊依然被砸的有些疼，再加上倒地，尽管他也有缓冲，但也不由的咧了咧嘴。
不过，球被他接起了，径直打到了前排，按照实际，这是一个介于到位和半到位之间的球。
这个接球，基本合格。
林幕没在地上等着，接球后，顺势在地板上滚了一圈，跟着就爬了起来。
稍微活动了下手脚，他又重新的站好位，等着尹立强的第二个球。
“愣着干什么，继续发，先发5个，不要停！”
尹立强发完球还准备等等，结果卢林的喊声又起，尹立强没有迟疑，赶忙回到发球位，调整着准备继续发球。
“砰”
“啪！”
一球又一球，林幕这边三个人，一直高度警惕，不论是谁接，动作都毫不拖沓。就连身高2米的刘华锋，他俯下身子扑球也毫不迟滞，动作标准且有效率。
尹立强的发球速度也快，发完球就回位，三人一落定就接着继续发。
一发三接，5个球很快过去。
然后，没要教练再吩咐，他们开始换人发和接，总的原则就按照演练的要求在进行。
而且，每个人不论是接和发，都是全力在施为。
不得不说，几人的发球都很好，基本是达到了精准的要求，每次都打在对方能接到，但接起来也很不舒服的位置上。
每人5个，轮流接发，节奏非常快，只见场中不断的有人在翻滚爬起。
几位教练看着4人的演练，脸上缓和了很多，暗自的点点头。
三个老球员和林幕这个新球员，都没掉链子，给新老球员们充分展示了什么是发球和接球。如何去发球和接球。
特别是各方向的垫球以及关键的垫球中的触球调整和落地的身姿调整。
卢林的想法更直接，有直观的展示在，这才好说起接下来的内容。
20个球过去，4人都有些气喘，暂时的停了下来看向教练。
他们算是明白了，似乎还没完。因此，他们努力的调整着呼吸和身体状态，等着有什么指示。
新老球员们刚一直紧盯着，此时才从4个人刚刚的演练中回过味。
“发球不是不会用力，就是只会用蛮力，完全摸不到节奏……”
“抛球后，不是球等你，就是你等球，连起跳都耽误了，节奏呢？”
“差，重心太低，脚步凌乱没有章法，只会盯着球，不会判断球的方位，反应速度更慢，很差。”
“侧扑时都不知道伸展，鱼跃的时候你还敢平着扔出去，落地不做缓冲、调整，想直接退休回家了？”
“初学的人都能知道，要从胳膊到躯干到腿依次受力，要顺着力量划，学到哪儿去了？”
“……”
教练们之前的训斥又重新从脑海里划过，对比下他们刚刚近距离的观察所得，让球员们顿时间就把很多东西串联了起来。
把身体和技术动作完全的结合起来，甚至精细化，是这样的吧？
不过，似乎要达到这样，挺难的啊。
而且，这几位全力施为，这样一天训练下来会怎样？
想想都觉得恐怖！
可没等他们想到多恐怖，卢林的声音再次响起。
“接下来，来一轮小测试，尹立强，你们4个继续发球，轮流发，每人还是5个，其他球员3人一组，接发……”
们的意料。
林幕倒是没那么多想法，甚至包括他有没有资格站上来，他也不会多犹豫一下。
教练怎么安排，他怎么做，用自己的全力去做就好。
准备就绪后，卢林道：“咱们国家的体育界有个训练口号，‘三从一大’，可能大家都听过，具体是什么，甚至不少人都能说一堆解释。
这也算是我们国家体育训练方面的核心理念了，但我现在觉得，在我们之中，还不太够。不太够的直接后果就是，现在训练的成果很不理想。
这其中，你们有责任，我们教练也有责任。但现在我们不讨论责任，就只单纯的想想，我们该如何去训练。
在说之前，我们先来做个演示，再之后，我们再做个测试……”
几十双眼睛齐刷刷的看着卢林在上方讲，说到这里，他们似乎也知道了接下来可能会遇到什么了。
没容他们多想，卢林直接宣布：“一人发球，三人中后排品字型分散站位。你们四个，轮流来发，每个位置的接发球球员必须兼顾到，顺序如何你们自己决定，知道要怎么做吗？”
“知道！”
四人没犹豫，齐声应道。
发球和接发球，就是发球和垫球的演练，他们自然明白。
而且，卢林的意思，肯定是要他们全力，从实战出发。
当然，不是发死角让人接不到。
主要的原则应该是，发球的要精准，每个接发球球员位置都要有，每次可以任意选择的发球找人，被找的人也要尽最大可能的接到。
这就是需要发球的人找一个精准的度，接发球的人也要更精准的判断和移动接球。
接着一脸期待的看着卢教练。
4个人分成一和三的分开在场地两边。
几十名球员被教练们集中着围在了场地四周。
这一瞬间，他们似乎想起了几天前，那一天，场内4个人的游戏他们还有印象呢。
当时虽然不是演练，但给他们还是留下了不少回味。
而现在，又来了，只不过这次是真正的演练。
“开始吧！”
一声宣布，全场鸦雀无声，尹立强先发球，他托着球全身放松开来，静静的调整着呼吸节奏。
接着，他突然启动，抛球、起跳、挥臂。
“砰！”
打给我了！
林幕紧盯着尹立强的动作，他的双腿张开，膝盖屈起，两臂自然弯屈置于身前，身体略微前倾。随着球动，他瞬间做出了判断。
跟着他飞快侧移一步，身体随之侧扑而出，整个准备动作一蹴而就，极为规范有效率。
横身飞出时，他的眼睛一刻也没离开过球，橘蓝相间的球体一闪而逝，顷刻间已经飞到了他的身侧。
林幕在空中，身姿舒展，手臂倾力伸出，在手和球接触的一瞬，他的手臂有意识的调整了下。接着，球砸在了手臂上。
卸力、减势、调整，胳膊依然被砸的有些疼，再加上倒地，尽管他也有缓冲，但也不由的咧了咧嘴。
不过，球被他接起了，径直打到了前排，按照实际，这是一个介于到位和半到位之间的球。
这个接球，基本合格。
林幕没在地上等着，接球后，顺势在地板上滚了一圈，跟着就爬了起来。
稍微活动了下手脚，他又重新的站好位，等着尹立强的第二个球。
“愣着干什么，继续发，先发5个，不要停！”
尹立强发完球还准备等等，结果卢林的喊声又起，尹立强没有迟疑，赶忙回到发球位，调整着准备继续发球。
“砰”
“啪！”
一球又一球，林幕这边三个人，一直高度警惕，不论是谁接，动作都毫不拖沓。就连身高2米的刘华锋，他俯下身子扑球也毫不迟滞，动作标准且有效率。
尹立强的发球速度也快，发完球就回位，三人一落定就接着继续发。
一发三接，5个球很快过去。
然后，没要教练再吩咐，他们开始换人发和接，总的原则就按照演练的要求在进行。
而且，每个人不论是接和发，都是全力在施为。
不得不说，几人的发球都很好，基本是达到了精准的要求，每次都打在对方能接到，但接起来也很不舒服的位置上。
每人5个，轮流接发，节奏非常快，只见场中不断的有人在翻滚爬起。
几位教练看着4人的演练，脸上缓和了很多，暗自的点点头。
三个老球员和林幕这个新球员，都没掉链子，给新老球员们充分展示了什么是发球和接球。如何去发球和接球。
特别是各方向的垫球以及关键的垫球中的触球调整和落地的身姿调整。
卢林的想法更直接，有直观的展示在，这才好说起接下来的内容。
20个球过去，4人都有些气喘，暂时的停了下来看向教练。
他们算是明白了，似乎还没完。因此，他们努力的调整着呼吸和身体状态，等着有什么指示。
新老球员们刚一直紧盯着，此时才从4个人刚刚的演练中回过味。
“发球不是不会用力，就是只会用蛮力，完全摸不到节奏……”
“抛球后，不是球等你，就是你等球，连起跳都耽误了，节奏呢？”
“差，重心太低，脚步凌乱没有章法，只会盯着球，不会判断球的方位，反应速度更慢，很差。”
“侧扑时都不知道伸展，鱼跃的时候你还敢平着扔出去，落地不做缓冲、调整，想直接退休回家了？”
“初学的人都能知道，要从胳膊到躯干到腿依次受力，要顺着力量划，学到哪儿去了？”
“……”
教练们之前的训斥又重新从脑海里划过，对比下他们刚刚近距离的观察所得，让球员们顿时间就把很多东西串联了起来。
把身体和技术动作完全的结合起来，甚至精细化，是这样的吧？
不过，似乎要达到这样，挺难的啊。
而且，这几位全力施为，这样一天训练下来会怎样？
想想都觉得恐怖！
可没等他们想到多恐怖，卢林的声音再次响起。
“接下来，来一轮小测试，尹立强，你们4个继续发球，轮流发，每人还是5个，其他球员3人一组，接发……”