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“什么大嗓门！”邬心兰瞪了他一眼，道：“那是农劲孙农大叔啊，农大叔虽然不是习武人，却是师父最好的朋友，精武门所有的弟子像尊重师父一样尊重他，他也视我们如子女一样。你千万不要对农大叔说无礼的话，要是师父听到了会骂你的。唉，真想不明白你为什么记得我，记得师父，偏偏把别的人都忘记了？”
王至道不敢答话，担心露出马脚，只得闭口不言。幸好邬心兰的心智单纯，当真以为他是失忆引起的，没想那么多。顿了顿后，又道：“农大叔带来的客人是孙禄堂老先生。孙老先生你知道吧？他可是最出名的武术宗师。师父说过，他平生最佩服就是孙老先生。”
果然是孙禄堂。
王至道问道：“孙老先生找师父做什么？”
邬心兰道：“听晓惠师姐说，孙老先生好像有事要去天津，走之前来拜访一下师父，祝福师父和日本人比武旗开得胜，他只和师父聊了半个时辰就离开了，是师父亲自送他到门外的。”
“噢，孙老先生有没有说他何时再回来上海？”
“不知道，不过晓惠师姐说看他的口气，估计三五年之内不会回来了。”
可惜，明明近在咫尺却失之交臂，王至道大感懊恼，索性躺了下来，打算大睡一觉。
邬心兰道：“你干吗又躺下去了，不是想睡了吧？”
王至道问道：“还有什么事？”
邬心兰道：“你不要听听你忘记了的事情吗？昨天我好像还没有讲完呢！”
王至道心想，自己来到这个时代，又可能要以王二的身份在精武门生活，了解这个王二的过去和精武门的事情总是有好处的。想到这儿，他又坐了起来，对邬心兰道：“你说吧，我洗耳恭听！”
听邬心兰述说了半天后，王至道终于了解到，原来王二是霍元甲半年前在上海刚创立精武门时所收的弟子。王二是个孤儿，除了知道名字叫王二外，别的都一问三不知，又因为来到精武门后比较自闭，话很少，和师兄们交流得并不多，所以霍元甲和精武门的弟子对王二的了解，并不比现在的自己所了解的多出多少。而武术方面，因为霍元甲这半年很忙，所以王二除了跟大师兄刘振东练习了一些基本拳脚外，别的并没有学到多少，至少套路一样都不会。
总算是听到好消息，至少不会在那些师兄弟们面前露出马脚了，就算有所怀疑，自己都可以胡扯过去。
又听邬心兰讲到，原来精武门目前有两百多名弟子，不过真正随霍元甲从天津过来的，只有刘振东等少数人，其余的人包括邬心兰在内，都是霍元甲来到上海后所收的，而超过一大半是霍元甲在上海创立精武门之后才加入的。这些弟子中，跟随了霍元甲十年以上，并得到霍元甲真传的，除了霍元甲的儿子外，总共只有四个人，即刘振东，张志达，边山云，陈真。这些人之中，陈真最得霍元甲疼爱，又因为陈真书读得多，天资又高，故霍元甲在两年前就送他去了日本读书，希望他能学到日本人的科技，知己知彼，用来对付日本人。
难怪陈真从日本回来后，听闻霍元甲死讯，会怒闯日本的武道场了。霍元甲对这个徒弟，还真不是普通的好。估计这个陈真的惊人实力，就是到了日本后，长了见识，才会有所突破的吧！
王至道想到上海三大亨，即问邬心兰关于上海黑帮的事情。可惜的是，邬心兰大概很少出过门，对这些事情一无所知，即不知道谁是黄金荣，也没有听说过杜月生，甚至连上海有个青帮都不知道。
见问不出什么有用的东西了，王至道即说自己想要睡觉，催促邬心兰回自己的屋去休息后，然后就又开始练习“深腹逆式呼吸法”起来。
这样的日子又过了三天，除了每天都由邬心兰照顾他吃饭洗脸外，刘振东和一些师兄们也来看过他，陈子正也给他换了一次药。不过王至道的伤除了右臂的断骨还没有痊愈外，其它的基本上已经全好了。但是为了不让邬心兰和陈子正太过惊异，他还是假装躺在床上养伤，等到没人的时候，他就跳下床来，开始练习自己在后世所创的“至道拳学”。
右臂没好不能乱动，王至道即先练习下盘的功力和基本步法。
下盘的功力训练王至道只练习两种，方法非常简单，第一种单腿下蹲。方法就是抬起一条腿与地面平行，以支撑腿缓慢的下蹲到最低点，再站起来。这样反反复复的练到无力再做为止。另一种方法也是以单腿站立，不过不用弯曲支撑腿，而是先抬脚跟，到极限再放下，再抬脚掌，然后反复。这两种方法能很有较的练习腿部的力量，稳固力和平衡。效果远比传统的站四平大马步或是死压硬劈腿好多了。
对于功力的训练，王至道信奉一条真理：用简单的动作逐渐的增加量和压力。
这条真理道尽了所有的功力训练的不二法门。
比如王至道在后世所练的单腿下蹲，最初他仅能不负重勉强起立三五次，每天坚持不懈的训练，并慢慢的增加训练量后，到后来已经可以双手各提五十斤的哑铃轻松的下蹲上百次，而且悬空的那条腿还能一直和地面保持平行。
在这种功力下，就算没有经过踢法... -->>
“什么大嗓门！”邬心兰瞪了他一眼，道：“那是农劲孙农大叔啊，农大叔虽然不是习武人，却是师父最好的朋友，精武门所有的弟子像尊重师父一样尊重他，他也视我们如子女一样。你千万不要对农大叔说无礼的话，要是师父听到了会骂你的。唉，真想不明白你为什么记得我，记得师父，偏偏把别的人都忘记了？”
王至道不敢答话，担心露出马脚，只得闭口不言。幸好邬心兰的心智单纯，当真以为他是失忆引起的，没想那么多。顿了顿后，又道：“农大叔带来的客人是孙禄堂老先生。孙老先生你知道吧？他可是最出名的武术宗师。师父说过，他平生最佩服就是孙老先生。”
果然是孙禄堂。
王至道问道：“孙老先生找师父做什么？”
邬心兰道：“听晓惠师姐说，孙老先生好像有事要去天津，走之前来拜访一下师父，祝福师父和日本人比武旗开得胜，他只和师父聊了半个时辰就离开了，是师父亲自送他到门外的。”
“噢，孙老先生有没有说他何时再回来上海？”
“不知道，不过晓惠师姐说看他的口气，估计三五年之内不会回来了。”
可惜，明明近在咫尺却失之交臂，王至道大感懊恼，索性躺了下来，打算大睡一觉。
邬心兰道：“你干吗又躺下去了，不是想睡了吧？”
王至道问道：“还有什么事？”
邬心兰道：“你不要听听你忘记了的事情吗？昨天我好像还没有讲完呢！”
王至道心想，自己来到这个时代，又可能要以王二的身份在精武门生活，了解这个王二的过去和精武门的事情总是有好处的。想到这儿，他又坐了起来，对邬心兰道：“你说吧，我洗耳恭听！”
听邬心兰述说了半天后，王至道终于了解到，原来王二是霍元甲半年前在上海刚创立精武门时所收的弟子。王二是个孤儿，除了知道名字叫王二外，别的都一问三不知，又因为来到精武门后比较自闭，话很少，和师兄们交流得并不多，所以霍元甲和精武门的弟子对王二的了解，并不比现在的自己所了解的多出多少。而武术方面，因为霍元甲这半年很忙，所以王二除了跟大师兄刘振东练习了一些基本拳脚外，别的并没有学到多少，至少套路一样都不会。
总算是听到好消息，至少不会在那些师兄弟们面前露出马脚了，就算有所怀疑，自己都可以胡扯过去。
又听邬心兰讲到，原来精武门目前有两百多名弟子，不过真正随霍元甲从天津过来的，只有刘振东等少数人，其余的人包括邬心兰在内，都是霍元甲来到上海后所收的，而超过一大半是霍元甲在上海创立精武门之后才加入的。这些弟子中，跟随了霍元甲十年以上，并得到霍元甲真传的，除了霍元甲的儿子外，总共只有四个人，即刘振东，张志达，边山云，陈真。这些人之中，陈真最得霍元甲疼爱，又因为陈真书读得多，天资又高，故霍元甲在两年前就送他去了日本读书，希望他能学到日本人的科技，知己知彼，用来对付日本人。
难怪陈真从日本回来后，听闻霍元甲死讯，会怒闯日本的武道场了。霍元甲对这个徒弟，还真不是普通的好。估计这个陈真的惊人实力，就是到了日本后，长了见识，才会有所突破的吧！
王至道想到上海三大亨，即问邬心兰关于上海黑帮的事情。可惜的是，邬心兰大概很少出过门，对这些事情一无所知，即不知道谁是黄金荣，也没有听说过杜月生，甚至连上海有个青帮都不知道。
见问不出什么有用的东西了，王至道即说自己想要睡觉，催促邬心兰回自己的屋去休息后，然后就又开始练习“深腹逆式呼吸法”起来。
这样的日子又过了三天，除了每天都由邬心兰照顾他吃饭洗脸外，刘振东和一些师兄们也来看过他，陈子正也给他换了一次药。不过王至道的伤除了右臂的断骨还没有痊愈外，其它的基本上已经全好了。但是为了不让邬心兰和陈子正太过惊异，他还是假装躺在床上养伤，等到没人的时候，他就跳下床来，开始练习自己在后世所创的“至道拳学”。
右臂没好不能乱动，王至道即先练习下盘的功力和基本步法。
下盘的功力训练王至道只练习两种，方法非常简单，第一种单腿下蹲。方法就是抬起一条腿与地面平行，以支撑腿缓慢的下蹲到最低点，再站起来。这样反反复复的练到无力再做为止。另一种方法也是以单腿站立，不过不用弯曲支撑腿，而是先抬脚跟，到极限再放下，再抬脚掌，然后反复。这两种方法能很有较的练习腿部的力量，稳固力和平衡。效果远比传统的站四平大马步或是死压硬劈腿好多了。
对于功力的训练，王至道信奉一条真理：用简单的动作逐渐的增加量和压力。
这条真理道尽了所有的功力训练的不二法门。
比如王至道在后世所练的单腿下蹲，最初他仅能不负重勉强起立三五次，每天坚持不懈的训练，并慢慢的增加训练量后，到后来已经可以双手各提五十斤的哑铃轻松的下蹲上百次，而且悬空的那条腿还能一直和地面保持平行。
在这种功力下，就算没有经过踢法... -->>
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