，然后点击“添加到主屏幕”第七十章：一开始就不消停 (1/2)
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五公里跑对于职业运动员来说并不是什么难事，可要在沙滩上跑五公里，还要把时间控制在23分钟之内，那可就没有这么容易了。
在沙滩上跑步有个最大的问题，那就是沙子相对比较绵软，会对脚有一定的黏着作用，加大了跑步人体能的消耗。跑得越快的人对脚下的作用力越大，脚就陷得越深，也就会让人更加的吃力。但跑得慢也不行，因为后面的人会受到前面人扬起的沙子影响，速度减慢就算了，还有可能吃一嘴的沙子。
更可怕的是俱乐部的体能训练向来采用末位淘汰制，也就是说哪怕你能跑进23分钟，可如果你是最后一名，依然会受到惩罚。这也就造成了队伍里的人你追我赶，都不敢落在最后面的情况，因此俱乐部里的成绩通常都会进入22分钟，甚至有21分钟的。
别说是职业运动员，就算在部队里这个成绩也称得上优秀了。
在这项测试当中最先败下阵来的不是别人，正是季小宇自己。他退役之后疏于锻炼，这才没几个月的时间都涨了快二十斤了，刚开始的时候冲的还挺猛，五百米之后就已经落到队伍最后面了。对此季小宇本人也感到很无奈，懊恼道：为什么我的眼里总是饱含热泪，因为我体重越来越沉。
好在他是教练，可以“作弊”，这才一转眼的功夫呢，就不知道从哪搞来了一辆沙滩自行车，优哉游哉的骑了起来，一边骑还一边放声歌唱“猪啊羊啊送到哪里去……”搞得自己跟那放牛娃王二小似的。
莫名被冠上家畜之名的队员们都很郁闷，可人家是教练她们又没有办法，只能跟在自行车旁边默默的奔跑。季小宇看着身旁苦着一张脸的郁佳颖和秦蓁蓁，心理甭提有多高兴了，颇有种奸计得逞的感觉。他正得意呢，突然轮下一滑，一个不小心直接从车子上摔下来了。这下面都是沙子摔下来倒也不至于受伤，只是一个不小心吃了一嘴的沙子而已。
他正“呸呸呸”的往外吐沙子呢，身后早就看他不爽的秦蓁蓁跑上前来一个“不小心”一脚踩在他的屁股上，紧接着郁佳颖也紧随其后跟上一脚，那些往日由原近日有仇的队员们自然不会刚过这个机会，都紧随前面的步伐“无意间”踩到了他的身上。
一时之间场面非常血型，需要进行打码处理，观众们必须拖家带口才能愉快的观看。
这一顿脚丫子踩得季小宇是生不如死啊，那一脚脚的直接命中了圆心，完全治好了他多年的老痔疮，见效速度比肛泰还快。
等他站起来的时候，人家队员们都已经跑远了，这要找人家麻烦都不知道是谁干的。
季小宇捂着屁股，好不容易再骑上沙滩自行车的时候，两条腿都已经内八了。可就算是经历了这样的挫折，他依然不改浪漫的天性，骑着骑着又唱了起来“菊花残，满腚伤，我的内裤已泛黄……”
这是一首有味道的歌，前面的队员们一听纷纷加快了脚下的速度，居然间接起到了激励队员士气的作用。
五公里跑对于职业运动员来说并不是什么难事，甚至只是体能测试当中的“开胃菜”而已，在这项测试当中，林小沐不负众望的一骑绝尘，完全跑在了整个队伍的前面，而林熹微的成绩也不错，始终保持在队伍的前列，看得出这段时间的体能训练还是有效果的。
耐力测完了，就要开始测爆发力了。对于沙排运动员来说，爆发力又分为两种，一种是手部的爆发力，具体表现为扣球力度；另一种是双腿的爆发力，也就是弹跳力。
一接触到具体的排球运动，林小沐这个菜鸟的弊端就凸显出来了，她击球的力量完全不逊色与林熹微，甚至比秦蓁蓁和郁佳颖那两位职业球员还要大一些，可命中率却非常寒碜，击出的球经常无法命中划定的目标。
同样的林熹微也好不到哪去，她的稳定性在队里本来就是倒数的，现在林小沐来了可算是难姐难妹了。
相对而言曾经在省队打过球的秦蓁蓁和郁佳颖就要好多了，她们的击球力道虽然不是很大，但总能准确的命中目标，平均下来测试分数反倒比那俩力大如熊的林家姐妹高出不少。
测试成绩一出来，这两位就考试展现毒舌技能了“哎哟，力量还是差点，和某些有一股子傻劲儿的人实在比不了。”秦蓁蓁装模作样的说道。
“那是啊，人家一个打了个满天星，一个打了星满天，敢情扣球不是为了得分，是为了看着喜庆的，这么欢乐的扣球方式咱们能比么？”郁佳颖积极配合。
林家俩姐妹都感觉面上无光，也不敢回嘴。倒是一旁的季小宇看不下去了，林熹微就算了，人家林小沐今天还是第一次来参加训练呢，命中率低一点怎么啦？
只见季小宇大义凛然的走上前来，对着林小沐谆谆教诲道“击球先不要拼尽全力，注意控制手掌的方向和下压的力道。你看那个目标，你就把它想象成我的脸，怎么看怎么讨厌，恨不得一排球拍过去，怎么样？有感觉没有。”
林小沐依言看着前方的目标，慢慢的点了点头，似乎有点感觉了。
“那就行，再来一个！记住了对着我的脸……不是，是对着目标去，一球扇... -->>
五公里跑对于职业运动员来说并不是什么难事，可要在沙滩上跑五公里，还要把时间控制在23分钟之内，那可就没有这么容易了。
在沙滩上跑步有个最大的问题，那就是沙子相对比较绵软，会对脚有一定的黏着作用，加大了跑步人体能的消耗。跑得越快的人对脚下的作用力越大，脚就陷得越深，也就会让人更加的吃力。但跑得慢也不行，因为后面的人会受到前面人扬起的沙子影响，速度减慢就算了，还有可能吃一嘴的沙子。
更可怕的是俱乐部的体能训练向来采用末位淘汰制，也就是说哪怕你能跑进23分钟，可如果你是最后一名，依然会受到惩罚。这也就造成了队伍里的人你追我赶，都不敢落在最后面的情况，因此俱乐部里的成绩通常都会进入22分钟，甚至有21分钟的。
别说是职业运动员，就算在部队里这个成绩也称得上优秀了。
在这项测试当中最先败下阵来的不是别人，正是季小宇自己。他退役之后疏于锻炼，这才没几个月的时间都涨了快二十斤了，刚开始的时候冲的还挺猛，五百米之后就已经落到队伍最后面了。对此季小宇本人也感到很无奈，懊恼道：为什么我的眼里总是饱含热泪，因为我体重越来越沉。
好在他是教练，可以“作弊”，这才一转眼的功夫呢，就不知道从哪搞来了一辆沙滩自行车，优哉游哉的骑了起来，一边骑还一边放声歌唱“猪啊羊啊送到哪里去……”搞得自己跟那放牛娃王二小似的。
莫名被冠上家畜之名的队员们都很郁闷，可人家是教练她们又没有办法，只能跟在自行车旁边默默的奔跑。季小宇看着身旁苦着一张脸的郁佳颖和秦蓁蓁，心理甭提有多高兴了，颇有种奸计得逞的感觉。他正得意呢，突然轮下一滑，一个不小心直接从车子上摔下来了。这下面都是沙子摔下来倒也不至于受伤，只是一个不小心吃了一嘴的沙子而已。
他正“呸呸呸”的往外吐沙子呢，身后早就看他不爽的秦蓁蓁跑上前来一个“不小心”一脚踩在他的屁股上，紧接着郁佳颖也紧随其后跟上一脚，那些往日由原近日有仇的队员们自然不会刚过这个机会，都紧随前面的步伐“无意间”踩到了他的身上。
一时之间场面非常血型，需要进行打码处理，观众们必须拖家带口才能愉快的观看。
这一顿脚丫子踩得季小宇是生不如死啊，那一脚脚的直接命中了圆心，完全治好了他多年的老痔疮，见效速度比肛泰还快。
等他站起来的时候，人家队员们都已经跑远了，这要找人家麻烦都不知道是谁干的。
季小宇捂着屁股，好不容易再骑上沙滩自行车的时候，两条腿都已经内八了。可就算是经历了这样的挫折，他依然不改浪漫的天性，骑着骑着又唱了起来“菊花残，满腚伤，我的内裤已泛黄……”
这是一首有味道的歌，前面的队员们一听纷纷加快了脚下的速度，居然间接起到了激励队员士气的作用。
五公里跑对于职业运动员来说并不是什么难事，甚至只是体能测试当中的“开胃菜”而已，在这项测试当中，林小沐不负众望的一骑绝尘，完全跑在了整个队伍的前面，而林熹微的成绩也不错，始终保持在队伍的前列，看得出这段时间的体能训练还是有效果的。
耐力测完了，就要开始测爆发力了。对于沙排运动员来说，爆发力又分为两种，一种是手部的爆发力，具体表现为扣球力度；另一种是双腿的爆发力，也就是弹跳力。
一接触到具体的排球运动，林小沐这个菜鸟的弊端就凸显出来了，她击球的力量完全不逊色与林熹微，甚至比秦蓁蓁和郁佳颖那两位职业球员还要大一些，可命中率却非常寒碜，击出的球经常无法命中划定的目标。
同样的林熹微也好不到哪去，她的稳定性在队里本来就是倒数的，现在林小沐来了可算是难姐难妹了。
相对而言曾经在省队打过球的秦蓁蓁和郁佳颖就要好多了，她们的击球力道虽然不是很大，但总能准确的命中目标，平均下来测试分数反倒比那俩力大如熊的林家姐妹高出不少。
测试成绩一出来，这两位就考试展现毒舌技能了“哎哟，力量还是差点，和某些有一股子傻劲儿的人实在比不了。”秦蓁蓁装模作样的说道。
“那是啊，人家一个打了个满天星，一个打了星满天，敢情扣球不是为了得分，是为了看着喜庆的，这么欢乐的扣球方式咱们能比么？”郁佳颖积极配合。
林家俩姐妹都感觉面上无光，也不敢回嘴。倒是一旁的季小宇看不下去了，林熹微就算了，人家林小沐今天还是第一次来参加训练呢，命中率低一点怎么啦？
只见季小宇大义凛然的走上前来，对着林小沐谆谆教诲道“击球先不要拼尽全力，注意控制手掌的方向和下压的力道。你看那个目标，你就把它想象成我的脸，怎么看怎么讨厌，恨不得一排球拍过去，怎么样？有感觉没有。”
林小沐依言看着前方的目标，慢慢的点了点头，似乎有点感觉了。
“那就行，再来一个！记住了对着我的脸……不是，是对着目标去，一球扇... -->>
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