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一堂课，我说我们要捍卫自己展现美的权利。”
“教练你是男的，想美要先去象国。”
“调皮。”江一鸣脸色一僵，翘起兰花指道“本来还想教你们两个塑身的绝活，不学算了。”
“别啊江教练，我们错了。”
“别拉上我们啊，刚才就你话多。”
雷蕾回头比划个挠人的动作，以示威胁。
很好，插科打诨就混掉几分钟。
江一鸣等姑娘们打闹了一会，才道“好了都安静，站好站好。女生呢，在先天上，力量是不如男生的。想要拥有和男人抗衡，又或者说拥有可以自保的力量，是需要付出比男生更大的努力。”
“而这个时候，问题就来了。我相信没有那个女孩子，希望自己练得跟健美先生一样，对吧？”
女学员齐齐点头。
“平摊的小腹，和八块腹肌，你们要那个？”
“当然是第一个。”女学员齐声回应。
雷蕾又标新立异，“八块腹肌！”
“我欣赏你，那边练仰卧起坐去吧。”江一鸣往器械区一指。
雷蕾低头吐了下小舌头。
“看来意见又统一了，不过我今天不讲腰腹的锻炼，毕竟我们是女子自卫班嘛。主要的自卫动作，所需要的力量，单靠手脚就够了。”
江一鸣说着走到墙边，“大家看这个动作，很简单的。在我们结束了下蹲这一类腿部锻炼后，为了避免小腿变粗，就保持这个动作，三到五分钟就行。”
女学员都看着，只见江一鸣面对着窗户，把右脚的脚尖翘起来，踩着墙壁后，双手扶住窗台，然后重心前压。
“大家可以试试，感觉一下。这个动作不仅可以防止小腿变粗，还能起到拉伸的作用，让你的小腿变得更苗条修长。”
女学员都上前尝试，顶住脚尖重心前压的时候，都能明显感觉到小腿肌肉被绷紧拉直的感觉。
“江教练，就这么简单啊？”
“嘿，别看它简单。其实方法和问题之间，就只隔着一层窗户纸。捅破了，就不稀奇了。但不要忘了，第一个捅破这层窗户纸的人所付出的努力和辛苦。如果没有捅破窗户纸的人跟你说，你别说去捅破窗户纸，你可能连窗户在什么地方都不知道。”
女学员都是大学生，这种浅显的问题自然是一点就透。
这就好比只学了加减法的人一样，他们要计算9个9相加，那就得加9次。而另一个人只需要告诉他乘法口诀表，他一下就悟了。
哦九九八十一，好尼玛简单。
但话又说回来，不费力就得来的东西，大多人都不会去珍惜。
比如说找韩伟合作，江一鸣为啥不直接丢出配方？而是略微提了一下能赚更多的钱呢？
这就是要韩伟自己去脑补也好，去疑神疑鬼也好，反正就是不能让他轻易得到，顺带还达成让他安静的目的，就够了。
不过眼前这群女学员就无所谓了，江一鸣主要是为了拖延时间嘛。
更何况她们是有付出的，学费不是钱啊？
看着女学员还在那叽叽喳喳的尝试，讨论变漂亮的心得，江一鸣老怀欣慰很好，非常好，课时就快过半啦。
这时，江一鸣的余光，看到站在门口方向的韩伟。
嘿，又一个来捅窗户纸的。看来，明天八极门就可以扩建，就可以拥有独立的教学空间了。
真是……我种下一颗种子，已经长出了果实，今天是个嗨皮日子噢耶！（未完待续）
一堂课，我说我们要捍卫自己展现美的权利。”
“教练你是男的，想美要先去象国。”
“调皮。”江一鸣脸色一僵，翘起兰花指道“本来还想教你们两个塑身的绝活，不学算了。”
“别啊江教练，我们错了。”
“别拉上我们啊，刚才就你话多。”
雷蕾回头比划个挠人的动作，以示威胁。
很好，插科打诨就混掉几分钟。
江一鸣等姑娘们打闹了一会，才道“好了都安静，站好站好。女生呢，在先天上，力量是不如男生的。想要拥有和男人抗衡，又或者说拥有可以自保的力量，是需要付出比男生更大的努力。”
“而这个时候，问题就来了。我相信没有那个女孩子，希望自己练得跟健美先生一样，对吧？”
女学员齐齐点头。
“平摊的小腹，和八块腹肌，你们要那个？”
“当然是第一个。”女学员齐声回应。
雷蕾又标新立异，“八块腹肌！”
“我欣赏你，那边练仰卧起坐去吧。”江一鸣往器械区一指。
雷蕾低头吐了下小舌头。
“看来意见又统一了，不过我今天不讲腰腹的锻炼，毕竟我们是女子自卫班嘛。主要的自卫动作，所需要的力量，单靠手脚就够了。”
江一鸣说着走到墙边，“大家看这个动作，很简单的。在我们结束了下蹲这一类腿部锻炼后，为了避免小腿变粗，就保持这个动作，三到五分钟就行。”
女学员都看着，只见江一鸣面对着窗户，把右脚的脚尖翘起来，踩着墙壁后，双手扶住窗台，然后重心前压。
“大家可以试试，感觉一下。这个动作不仅可以防止小腿变粗，还能起到拉伸的作用，让你的小腿变得更苗条修长。”
女学员都上前尝试，顶住脚尖重心前压的时候，都能明显感觉到小腿肌肉被绷紧拉直的感觉。
“江教练，就这么简单啊？”
“嘿，别看它简单。其实方法和问题之间，就只隔着一层窗户纸。捅破了，就不稀奇了。但不要忘了，第一个捅破这层窗户纸的人所付出的努力和辛苦。如果没有捅破窗户纸的人跟你说，你别说去捅破窗户纸，你可能连窗户在什么地方都不知道。”
女学员都是大学生，这种浅显的问题自然是一点就透。
这就好比只学了加减法的人一样，他们要计算9个9相加，那就得加9次。而另一个人只需要告诉他乘法口诀表，他一下就悟了。
哦九九八十一，好尼玛简单。
但话又说回来，不费力就得来的东西，大多人都不会去珍惜。
比如说找韩伟合作，江一鸣为啥不直接丢出配方？而是略微提了一下能赚更多的钱呢？
这就是要韩伟自己去脑补也好，去疑神疑鬼也好，反正就是不能让他轻易得到，顺带还达成让他安静的目的，就够了。
不过眼前这群女学员就无所谓了，江一鸣主要是为了拖延时间嘛。
更何况她们是有付出的，学费不是钱啊？
看着女学员还在那叽叽喳喳的尝试，讨论变漂亮的心得，江一鸣老怀欣慰很好，非常好，课时就快过半啦。
这时，江一鸣的余光，看到站在门口方向的韩伟。
嘿，又一个来捅窗户纸的。看来，明天八极门就可以扩建，就可以拥有独立的教学空间了。
真是……我种下一颗种子，已经长出了果实，今天是个嗨皮日子噢耶！（未完待续）