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姚策回到教室时，李萌已经在上课。
看着走路姿势有点怪异的姚策，李萌摆摆手示意姚策回座位。
在他路过乔英子和黄止陶中间的走道时，两人皱了皱鼻翼。
“这家伙身上怎么有药水味？”
红花油刺鼻的气味，残留在姚策路过的走道，二组和三组的同学都有闻到。
他们表情诧异的看向姚策。
“认真听讲！”见下面有了一些骚动，李萌冷喝一声。
姚策回到座位坐下。
大腿依然酸痛, 但是比之前好了不少，至少不用再开着超频状态才能正常走路。
看来推拿确实有不错的效果。
下课后，乔英子和黄止陶立刻走到姚策桌前。
“什么情况（你身上怎么有药水味）？”
“你去医务室了？”两人看着姚策同时发问。
姚策点了下头解释：
“早上做了几组蛙跳，大腿痛。”
“刚去医务室做了推拿，现在感觉好多了。”
“叫你这家伙还逞能，现在知道痛了吧。”乔英子语气责备的说。
黄止陶提醒道：“会痛说明你锻炼方式出问题了。”
“你是怎么做的？”
“？？？”姚策表情疑惑的看着黄止陶。
蛙跳能怎么做？不就是正常做？
见姚策误会, 黄止陶抿嘴一笑。
“我是问你锻炼的顺序，你不会只做了蛙跳吧。”
“哦！”姚策恍然, 他说：
“我先负重跑了5圈，然后俯卧撑和蛙跳交替各做了5组，最后进行是几分钟的拉伸。”
“有什么问题吗？”
乔英子不懂，她看向黄止陶。
“顺序有问题。”黄止陶说：
“蛙跳属于无氧运动，过量的无氧运动会导致无氧糖酵解。”
“身体释放大量ATP（腺苷三磷酸）的同时，身体内产生过量的乳酸，乳酸在大腿骨骼肌较为发达的地方聚集，就会出现酸疼的临床症状和表现。”
“你以后在做了大量无氧运动后，最好再做5到10分钟的有氧运动，做完后再进行拉伸运动，应该会缓解不少。”
“当然，事后配合推拿效果更好。”
“对了，待会中午食堂吃饭时, 你少吃点肉，多吃黄绿色蔬菜, 都你身体的恢复也有帮助。”
“不到万不得已的时候，不要吃止痛消炎的药。”
姚策目瞪口呆的看着黄止陶, 乔英子同样如此。
她睁着大大的眼睛, 神色崇拜的看着黄止陶。
“陶子，你懂得真多，我更爱你了。”说完，乔英子表情夸张的抱着黄止陶，崛起嘴巴就要亲她。
黄止陶无奈的挣扎。
“对，你懂得真多。”姚策点头赞成，心里怒骂马教练。
狗日的，他不懂这些吗？为什么没有告诉自己。
要是马教练知道姚策心里骂自己，他一定会打爆姚策的狗头。
他昨天只是对姚策进行了测试，还没教到这里呢！
......
中午
姚策吃完午饭，按照黄止陶说的，去操场慢跑半个小时，这次他没有负重。
做了半个小时的有氧运动，姚策感觉大腿的酸痛感明显减去不少。
等姚策走到树荫底下，坐在石凳上的乔英子和黄止陶看向姚策，笑着问：
“感觉怎么样？”
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姚策回到教室时，李萌已经在上课。
看着走路姿势有点怪异的姚策，李萌摆摆手示意姚策回座位。
在他路过乔英子和黄止陶中间的走道时，两人皱了皱鼻翼。
“这家伙身上怎么有药水味？”
红花油刺鼻的气味，残留在姚策路过的走道，二组和三组的同学都有闻到。
他们表情诧异的看向姚策。
“认真听讲！”见下面有了一些骚动，李萌冷喝一声。
姚策回到座位坐下。
大腿依然酸痛, 但是比之前好了不少，至少不用再开着超频状态才能正常走路。
看来推拿确实有不错的效果。
下课后，乔英子和黄止陶立刻走到姚策桌前。
“什么情况（你身上怎么有药水味）？”
“你去医务室了？”两人看着姚策同时发问。
姚策点了下头解释：
“早上做了几组蛙跳，大腿痛。”
“刚去医务室做了推拿，现在感觉好多了。”
“叫你这家伙还逞能，现在知道痛了吧。”乔英子语气责备的说。
黄止陶提醒道：“会痛说明你锻炼方式出问题了。”
“你是怎么做的？”
“？？？”姚策表情疑惑的看着黄止陶。
蛙跳能怎么做？不就是正常做？
见姚策误会, 黄止陶抿嘴一笑。
“我是问你锻炼的顺序，你不会只做了蛙跳吧。”
“哦！”姚策恍然, 他说：
“我先负重跑了5圈，然后俯卧撑和蛙跳交替各做了5组，最后进行是几分钟的拉伸。”
“有什么问题吗？”
乔英子不懂，她看向黄止陶。
“顺序有问题。”黄止陶说：
“蛙跳属于无氧运动，过量的无氧运动会导致无氧糖酵解。”
“身体释放大量ATP（腺苷三磷酸）的同时，身体内产生过量的乳酸，乳酸在大腿骨骼肌较为发达的地方聚集，就会出现酸疼的临床症状和表现。”
“你以后在做了大量无氧运动后，最好再做5到10分钟的有氧运动，做完后再进行拉伸运动，应该会缓解不少。”
“当然，事后配合推拿效果更好。”
“对了，待会中午食堂吃饭时, 你少吃点肉，多吃黄绿色蔬菜, 都你身体的恢复也有帮助。”
“不到万不得已的时候，不要吃止痛消炎的药。”
姚策目瞪口呆的看着黄止陶, 乔英子同样如此。
她睁着大大的眼睛, 神色崇拜的看着黄止陶。
“陶子，你懂得真多，我更爱你了。”说完，乔英子表情夸张的抱着黄止陶，崛起嘴巴就要亲她。
黄止陶无奈的挣扎。
“对，你懂得真多。”姚策点头赞成，心里怒骂马教练。
狗日的，他不懂这些吗？为什么没有告诉自己。
要是马教练知道姚策心里骂自己，他一定会打爆姚策的狗头。
他昨天只是对姚策进行了测试，还没教到这里呢！
......
中午
姚策吃完午饭，按照黄止陶说的，去操场慢跑半个小时，这次他没有负重。
做了半个小时的有氧运动，姚策感觉大腿的酸痛感明显减去不少。
等姚策走到树荫底下，坐在石凳上的乔英子和黄止陶看向姚策，笑着问：
“感觉怎么样？”
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