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顶点小说网 www.23wx.cx,影视:从穿越小欢喜开始无错无删减全文免费阅读!

    姚策回到教室时,李萌已经在上课。

    看着走路姿势有点怪异的姚策,李萌摆摆手示意姚策回座位。

    在他路过乔英子和黄止陶中间的走道时,两人皱了皱鼻翼。

    “这家伙身上怎么有药水味?”

    红花油刺鼻的气味,残留在姚策路过的走道,二组和三组的同学都有闻到。

    他们表情诧异的看向姚策。

    “认真听讲!”见下面有了一些骚动,李萌冷喝一声。

    姚策回到座位坐下。

    大腿依然酸痛, 但是比之前好了不少,至少不用再开着超频状态才能正常走路。

    看来推拿确实有不错的效果。

    下课后,乔英子和黄止陶立刻走到姚策桌前。

    “什么情况(你身上怎么有药水味)?”

    “你去医务室了?”两人看着姚策同时发问。

    姚策点了下头解释:

    “早上做了几组蛙跳,大腿痛。”

    “刚去医务室做了推拿,现在感觉好多了。”

    “叫你这家伙还逞能,现在知道痛了吧。”乔英子语气责备的说。

    黄止陶提醒道:“会痛说明你锻炼方式出问题了。”

    “你是怎么做的?”

    “???”姚策表情疑惑的看着黄止陶。

    蛙跳能怎么做?不就是正常做?

    见姚策误会, 黄止陶抿嘴一笑。

    “我是问你锻炼的顺序,你不会只做了蛙跳吧。”

    “哦!”姚策恍然, 他说:

    “我先负重跑了5圈,然后俯卧撑和蛙跳交替各做了5组,最后进行是几分钟的拉伸。”

    “有什么问题吗?”

    乔英子不懂,她看向黄止陶。

    “顺序有问题。”黄止陶说:

    “蛙跳属于无氧运动,过量的无氧运动会导致无氧糖酵解。”

    “身体释放大量ATP(腺苷三磷酸)的同时,身体内产生过量的乳酸,乳酸在大腿骨骼肌较为发达的地方聚集,就会出现酸疼的临床症状和表现。”

    “你以后在做了大量无氧运动后,最好再做5到10分钟的有氧运动,做完后再进行拉伸运动,应该会缓解不少。”

    “当然,事后配合推拿效果更好。”

    “对了,待会中午食堂吃饭时, 你少吃点肉,多吃黄绿色蔬菜, 都你身体的恢复也有帮助。”

    “不到万不得已的时候,不要吃止痛消炎的药。”

    姚策目瞪口呆的看着黄止陶, 乔英子同样如此。

    她睁着大大的眼睛, 神色崇拜的看着黄止陶。

    “陶子,你懂得真多,我更爱你了。”说完,乔英子表情夸张的抱着黄止陶,崛起嘴巴就要亲她。

    黄止陶无奈的挣扎。

    “对,你懂得真多。”姚策点头赞成,心里怒骂马教练。

    狗日的,他不懂这些吗?为什么没有告诉自己。

    要是马教练知道姚策心里骂自己,他一定会打爆姚策的狗头。

    他昨天只是对姚策进行了测试,还没教到这里呢!

    ......

    中午

    姚策吃完午饭,按照黄止陶说的,去操场慢跑半个小时,这次他没有负重。

    做了半个小时的有氧运动,姚策感觉大腿的酸痛感明显减去不少。

    等姚策走到树荫底下,坐在石凳上的乔英子和黄止陶看向姚策,笑着问:

    “感觉怎么样?”

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