，然后点击“添加到主屏幕” 顶点小说网 www.23wx.cx，一人舰队无错无删减全文免费阅读！
;rb是个官僚社会，更是资本主义社会，虽然公务员高人一等，但是在资本家面前并没有特别的优势。反倒是随时能够见到国会议员的社长，对公务员的影响力更大。
林秀一是个坚韧的人，尽管被井直接拒绝，还是说道：“我们希望能够借助井先生的力量，抓住无面海怪！”说着，重重一鞠躬：“请您一定帮助我们！”
……
……
“28”
“29”
“30”
“提督威武！”
“第十组完成了！”
“体能真的这么好！司令官能单手倒立么？”
水友们一如往常的亢奋。
郑然完成了三百个标准俯卧撑，站起来活动了一下，然后背对栏杆，反手一撑坐了上去，对水友道：“腹肌，不用我多说吧，这个地方叫‘核心’，仅次于大腿的重要区域。每天五百个。”说着人朝后仰倒，膝弯卡在栏杆上，开始做悬挂式卷腹。
因为上半身悬空，卷起的压力全落在腹肌上，所以难度较大，效果当然也很好。更何况球球每天默默地为郑然进行肌肉刺激，促进肌肉生长，非高阶运动对他已经没什么用了。
成天看直播的水友很少有能够坚持锻炼的，面对这种高阶动作，心有余力不足，只能看郑然做，过过眼瘾。
顺便刷刷礼物，过过心理的瘾，好像自己也参与锻炼了一样。
郑然自从单刷了极乐丸之后，真是获得了极大的惊喜。非但收获了战利品，还有身体上的良性变化。球球很多底层运行程序是不会通报的，就好像身体不需要人有意识地控制呼吸和心跳，所以郑然发现身体素质莫名就牛逼了，几乎成了超人，不可避免地走上了“更牛逼”之路。
球球作为军用光脑，各种训练大纲和规范应有尽有。震星联盟虽然文明层级高，始终还是碳基生命，生理构造与地球人差距极小。所以锻炼身体肌肉、筋膜、骨骼的方法也都大同小异。
郑然每天的训练科目从早上一直排到下午。早上练习内脏与筋膜，有点类似瑜伽、气功、普拉提的综合体。目的是使人体更加平衡、内脏更加健康，加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法，更大程度“使用身体”。
按照球球的评价。郑然在战斗中只发挥了百分之六十的身体素质，其中主要原因就是缺乏这种“导引训练”。
次要原因是郑然没有学习过标准的战术动作，以及狭窄空间内的战术套路。
这部分的训练放在导引训练之后，午饭之前，属于训练机密。即便是震星联盟的军人，在训练前也要接受保密培训。确定郑然不会将这些训练内容泄露给联盟的敌人之后，他才能接受训练。
午饭后有个短暂的休息，郑然可以小睡一会儿，恢复早上的疲劳。因为球球的睡眠辅助，下午的精神和身体都能处于巅峰状态。然后就可以进行徒手力量训练，既有助于力量增长，又强调了身体平衡，最主要是好看，易学，能够带动水友一起运动。
郑然做到第九组第四十二个的时候，球球报告：“少尉，井辉发出声明：愿意交付五千万赎金。”
“让他来。”郑然继续卷着腹，贴身的战斗服之下，腹肌轮廓清晰可见。
水友们毫不知情，仍旧兴高采烈地给郑然刷骆驼、越野车。
;rb是个官僚社会，更是资本主义社会，虽然公务员高人一等，但是在资本家面前并没有特别的优势。反倒是随时能够见到国会议员的社长，对公务员的影响力更大。
林秀一是个坚韧的人，尽管被井直接拒绝，还是说道：“我们希望能够借助井先生的力量，抓住无面海怪！”说着，重重一鞠躬：“请您一定帮助我们！”
……
……
“28”
“29”
“30”
“提督威武！”
“第十组完成了！”
“体能真的这么好！司令官能单手倒立么？”
水友们一如往常的亢奋。
郑然完成了三百个标准俯卧撑，站起来活动了一下，然后背对栏杆，反手一撑坐了上去，对水友道：“腹肌，不用我多说吧，这个地方叫‘核心’，仅次于大腿的重要区域。每天五百个。”说着人朝后仰倒，膝弯卡在栏杆上，开始做悬挂式卷腹。
因为上半身悬空，卷起的压力全落在腹肌上，所以难度较大，效果当然也很好。更何况球球每天默默地为郑然进行肌肉刺激，促进肌肉生长，非高阶运动对他已经没什么用了。
成天看直播的水友很少有能够坚持锻炼的，面对这种高阶动作，心有余力不足，只能看郑然做，过过眼瘾。
顺便刷刷礼物，过过心理的瘾，好像自己也参与锻炼了一样。
郑然自从单刷了极乐丸之后，真是获得了极大的惊喜。非但收获了战利品，还有身体上的良性变化。球球很多底层运行程序是不会通报的，就好像身体不需要人有意识地控制呼吸和心跳，所以郑然发现身体素质莫名就牛逼了，几乎成了超人，不可避免地走上了“更牛逼”之路。
球球作为军用光脑，各种训练大纲和规范应有尽有。震星联盟虽然文明层级高，始终还是碳基生命，生理构造与地球人差距极小。所以锻炼身体肌肉、筋膜、骨骼的方法也都大同小异。
郑然每天的训练科目从早上一直排到下午。早上练习内脏与筋膜，有点类似瑜伽、气功、普拉提的综合体。目的是使人体更加平衡、内脏更加健康，加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法，更大程度“使用身体”。
按照球球的评价。郑然在战斗中只发挥了百分之六十的身体素质，其中主要原因就是缺乏这种“导引训练”。
次要原因是郑然没有学习过标准的战术动作，以及狭窄空间内的战术套路。
这部分的训练放在导引训练之后，午饭之前，属于训练机密。即便是震星联盟的军人，在训练前也要接受保密培训。确定郑然不会将这些训练内容泄露给联盟的敌人之后，他才能接受训练。
午饭后有个短暂的休息，郑然可以小睡一会儿，恢复早上的疲劳。因为球球的睡眠辅助，下午的精神和身体都能处于巅峰状态。然后就可以进行徒手力量训练，既有助于力量增长，又强调了身体平衡，最主要是好看，易学，能够带动水友一起运动。
郑然做到第九组第四十二个的时候，球球报告：“少尉，井辉发出声明：愿意交付五千万赎金。”
“让他来。”郑然继续卷着腹，贴身的战斗服之下，腹肌轮廓清晰可见。
水友们毫不知情，仍旧兴高采烈地给郑然刷骆驼、越野车。