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这时已经有零星的雨开始落下，“噼噼啪啪”，砸在刚才还晒的滚烫的地面上。在激起一道道细土烟的同时，散发出一阵刺鼻的土腥味儿。
“你们两个进屋去避一避吧，”周童收了大枪，对七妹和幼萍，“这雨暑气很重。你们女娃子体质yīn寒少阳，易受邪侵，不要给浇病了。”
韩京倒是干脆，听了这话搬起椅子就撤。好像他比自己妹妹，还要yīn寒少阳。幼萍和七妹犹豫了一下，还是一起回屋里去了。
老周童又走到几兄弟面前，看着他们，一字一句的：“我中原武艺，源远流长，博大jīng深。自古有内家、外家之分。所谓外练筋骨皮，内练一口气。其中外功是基础，内功是jīng髓。所以拳谚又，练拳不练气，到老一场空。你们几个应该庆幸生的根骨密结，又碰到好的师傅，多年打熬，桩功扎实，腰气粗壮，都是练武的好材料。习武是一辈子的事情，可不要意志不坚，随意放纵，自己把自己耽误了。”
见众人都是头，周童又：“你们几人天赋属xìng不同，今后也要因材施教，让你们各施所长，各补其短。但是一切的内家气功，均是从凝神、聚气开始，绝没有捷径可走。所以第一步，从今天开始，你们每rì卯时和酉时，各站桩一个时辰。站的时候要加入调息的练习。记住，我只一遍。”
到这里，周童眼看众人，包括站在一边的马铁枪，都是伸长耳朵听着，丝毫不受阵雨的影响，才接着道：“马步扎下以后，要有节奏的收紧下腹。收腹的时候上腹部扩张，同时扣齿、缩阳、提肛、吸气；反之呼气。开始可能会很不习惯，呼吸错乱，甚至觉得要憋死了。只要坚持，慢慢就会好了。这时候要眼观鼻、鼻指口、口问心，心无杂念。注意调整呼吸的节奏，尽量平稳、放缓，越慢越好。但是不要有憋闷的感觉，一吸一呼为一息。谁能练到一个时辰二十五息，再来找我。”老头着，把大枪背在身后，转身回屋，头也不回道：“去练吧！”
大雨倾盆而至。（起中文网首发http://www./book/1170234.aspx）
就在岳飞领着一众兄弟，在雨中苦练的时候，他的师父叶祖珪，正坐在县衙后堂，跟几个公子哥闲磕牙。上午叶大老爷听有客，吩咐韩京不要擅离职守，赶快吃饭，回去关帝庙学堂里盯着。自己整顿衣冠，绕过水塘，穿过前门，直奔县衙后堂而来。
进屋一看，下首陪着的是本县黄县丞，旁边一个也认识，相州兵马都监胡海。此人虽然是个武官，偏爱附庸风雅，可惜脸sè黑黄，眼泡虚肿。两腮搓了子粉底，好像驴粪蛋子下了霜，真是难看到了让人恶心的境界。叶知道这位仁兄，是大太监童贯的一个八杆子打不着的什么亲戚。所谓兵马都监，不过是谋了一个闲职肥缺罢了。越看此人，就越是觉得刚刚被自己赶走了的韩京，怎么着也还算个英俊生。
这位胡都监年纪一大把，却是一脸媚笑的看着上首坐... -->>
这时已经有零星的雨开始落下，“噼噼啪啪”，砸在刚才还晒的滚烫的地面上。在激起一道道细土烟的同时，散发出一阵刺鼻的土腥味儿。
“你们两个进屋去避一避吧，”周童收了大枪，对七妹和幼萍，“这雨暑气很重。你们女娃子体质yīn寒少阳，易受邪侵，不要给浇病了。”
韩京倒是干脆，听了这话搬起椅子就撤。好像他比自己妹妹，还要yīn寒少阳。幼萍和七妹犹豫了一下，还是一起回屋里去了。
老周童又走到几兄弟面前，看着他们，一字一句的：“我中原武艺，源远流长，博大jīng深。自古有内家、外家之分。所谓外练筋骨皮，内练一口气。其中外功是基础，内功是jīng髓。所以拳谚又，练拳不练气，到老一场空。你们几个应该庆幸生的根骨密结，又碰到好的师傅，多年打熬，桩功扎实，腰气粗壮，都是练武的好材料。习武是一辈子的事情，可不要意志不坚，随意放纵，自己把自己耽误了。”
见众人都是头，周童又：“你们几人天赋属xìng不同，今后也要因材施教，让你们各施所长，各补其短。但是一切的内家气功，均是从凝神、聚气开始，绝没有捷径可走。所以第一步，从今天开始，你们每rì卯时和酉时，各站桩一个时辰。站的时候要加入调息的练习。记住，我只一遍。”
到这里，周童眼看众人，包括站在一边的马铁枪，都是伸长耳朵听着，丝毫不受阵雨的影响，才接着道：“马步扎下以后，要有节奏的收紧下腹。收腹的时候上腹部扩张，同时扣齿、缩阳、提肛、吸气；反之呼气。开始可能会很不习惯，呼吸错乱，甚至觉得要憋死了。只要坚持，慢慢就会好了。这时候要眼观鼻、鼻指口、口问心，心无杂念。注意调整呼吸的节奏，尽量平稳、放缓，越慢越好。但是不要有憋闷的感觉，一吸一呼为一息。谁能练到一个时辰二十五息，再来找我。”老头着，把大枪背在身后，转身回屋，头也不回道：“去练吧！”
大雨倾盆而至。（起中文网首发http://www./book/1170234.aspx）
就在岳飞领着一众兄弟，在雨中苦练的时候，他的师父叶祖珪，正坐在县衙后堂，跟几个公子哥闲磕牙。上午叶大老爷听有客，吩咐韩京不要擅离职守，赶快吃饭，回去关帝庙学堂里盯着。自己整顿衣冠，绕过水塘，穿过前门，直奔县衙后堂而来。
进屋一看，下首陪着的是本县黄县丞，旁边一个也认识，相州兵马都监胡海。此人虽然是个武官，偏爱附庸风雅，可惜脸sè黑黄，眼泡虚肿。两腮搓了子粉底，好像驴粪蛋子下了霜，真是难看到了让人恶心的境界。叶知道这位仁兄，是大太监童贯的一个八杆子打不着的什么亲戚。所谓兵马都监，不过是谋了一个闲职肥缺罢了。越看此人，就越是觉得刚刚被自己赶走了的韩京，怎么着也还算个英俊生。
这位胡都监年纪一大把，却是一脸媚笑的看着上首坐... -->>
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