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辩论比赛落下帷幕后不久，学校一年一度的冬季越野比赛渐渐近了。这是赵弘毅连续三年参加的赛事了，尽管前两届只取得了纪念奖，但是对于他这样一个体育成绩不太好的学生来说，能够报名参加并跑完全程本身就是一件很有意义的事情，奥林匹克精神的实质就是重在参与嘛。
越野比赛不仅可以增强体质，关键可以磨练意志品质，增强自己战胜自己的勇气。比赛活动虽然只有几个小时的时间，可是为了迎接这一次比赛，同学们往往都是在一个月前就开始锻炼。
于是在每天起床铃打响前一个小时，同学们便摸黑起床了，穿上运动服和运动鞋，跑步去！跑步的地点不局限于学校操场，而是更为遥远的校外道路。学校门房早已接到学校通知，这一段时间大家可以到校外去锻炼。
这条道路就是九里湾的那条早已废弃了的二级公路。在很久以前，这是一条通往梁州城区的主干公路，后来省道改道，此路便渐渐鞍马稀了，路面多年未曾养护，昔日明净靓丽的柏油路面早已破败不堪。也正因为如此，这条道路才会成为学校举办冬季越野比赛的理想之地。
之所以让大家提前利用早操前这一段时间锻炼，主要是让大家提前熟悉比赛的场地和线路，而且避免学校操场因狭小拥挤而提不起速度。另外一个好处就是大家可以根据自己实际情况，逐步为自己确立一个个较远的奋斗目标，让大家体会到运动和成功的喜悦。
赵弘毅他们班绝大多数男生都参加了每天早上的晨跑活动。刚开始离开自己热热的被窝，是要下一定的决心的。对于每天的晨跑，班内并没有强制要求必须参加，班主任只是做了一次动员讲话而已，完全是大家自觉自愿的行动。大家把这种长跑比作道德长跑，每天跑多远，跑多久，并不重要，重要的是要持之以恒，不可以半途而废。大家都不想做一个有始无终的人，这种自觉既有怕人嘲笑，失面子的顾虑，更是大家排除万难，磨练自己意志的内在需求。
老师告诉大家，任何事情坚持就会出现奇迹，任何行为坚持21天就可以成为习惯。大家都想通过这种晨跑养成事事早、时时早的良好习惯。
那时正值寒冬，夜长昼短。早上5点多，整个校园便沸腾起来，操场上、校园道路上、校外公路上，到处都是跑步的人。或整齐、或噪杂的脚步声，成为冬季校园里最动人的交响乐章。赵弘毅他们或以宿舍为单位，或三五人谝得来的伙计们相约起来，向着九里湾公路更远处漫溯。其实身体得到了多少锻炼，似乎短时间根本就感觉不出来，难忘的是晨跑路上留下的一串串欢快的笑声，说不完的校内外趣事儿。
学校的冬季越野赛在同学们千呼万唤中，终于鸣锣开赛了。越野比赛不像学校田径运动会，有参赛名额的限制，它的理念是“我参与、我运动、我健康、
我快乐”，参赛不设名额限制，欢迎大家都参与，所谓韩信点兵，多多益善。
在跑前，赵弘毅他们还进行了赛前简单的热身活动： 先慢跑微微出了点儿汗，然后再做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开了，接着又做了几个 30 米的加速跑。
参赛队员们并不需要别上号码布，而只是在手臂上先盖一个起点印章，等到发令声响后，大家便争先恐后的跑出校园，跑向九里湾公路。
其实10千米越野赛既不同于短跑，也不同于中长跑，是有一定技巧的。开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所 处的位置，比你快的也许一会儿就退出了比赛。
在途中跑阶段会出现“极点”现象， “极点”现象是一种正常的生理现象， 征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放 慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手，不要急，要一步一步的追、一个一个的超，你累他也累，你只要超越他半步， 他就会泄气，最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。
正所谓没有最好，只有更好，当然这些技巧也是在体育课上老师讲解的，和平常的锻炼中自己慢慢体悟出来的。
跑到最前面的... -->>
辩论比赛落下帷幕后不久，学校一年一度的冬季越野比赛渐渐近了。这是赵弘毅连续三年参加的赛事了，尽管前两届只取得了纪念奖，但是对于他这样一个体育成绩不太好的学生来说，能够报名参加并跑完全程本身就是一件很有意义的事情，奥林匹克精神的实质就是重在参与嘛。
越野比赛不仅可以增强体质，关键可以磨练意志品质，增强自己战胜自己的勇气。比赛活动虽然只有几个小时的时间，可是为了迎接这一次比赛，同学们往往都是在一个月前就开始锻炼。
于是在每天起床铃打响前一个小时，同学们便摸黑起床了，穿上运动服和运动鞋，跑步去！跑步的地点不局限于学校操场，而是更为遥远的校外道路。学校门房早已接到学校通知，这一段时间大家可以到校外去锻炼。
这条道路就是九里湾的那条早已废弃了的二级公路。在很久以前，这是一条通往梁州城区的主干公路，后来省道改道，此路便渐渐鞍马稀了，路面多年未曾养护，昔日明净靓丽的柏油路面早已破败不堪。也正因为如此，这条道路才会成为学校举办冬季越野比赛的理想之地。
之所以让大家提前利用早操前这一段时间锻炼，主要是让大家提前熟悉比赛的场地和线路，而且避免学校操场因狭小拥挤而提不起速度。另外一个好处就是大家可以根据自己实际情况，逐步为自己确立一个个较远的奋斗目标，让大家体会到运动和成功的喜悦。
赵弘毅他们班绝大多数男生都参加了每天早上的晨跑活动。刚开始离开自己热热的被窝，是要下一定的决心的。对于每天的晨跑，班内并没有强制要求必须参加，班主任只是做了一次动员讲话而已，完全是大家自觉自愿的行动。大家把这种长跑比作道德长跑，每天跑多远，跑多久，并不重要，重要的是要持之以恒，不可以半途而废。大家都不想做一个有始无终的人，这种自觉既有怕人嘲笑，失面子的顾虑，更是大家排除万难，磨练自己意志的内在需求。
老师告诉大家，任何事情坚持就会出现奇迹，任何行为坚持21天就可以成为习惯。大家都想通过这种晨跑养成事事早、时时早的良好习惯。
那时正值寒冬，夜长昼短。早上5点多，整个校园便沸腾起来，操场上、校园道路上、校外公路上，到处都是跑步的人。或整齐、或噪杂的脚步声，成为冬季校园里最动人的交响乐章。赵弘毅他们或以宿舍为单位，或三五人谝得来的伙计们相约起来，向着九里湾公路更远处漫溯。其实身体得到了多少锻炼，似乎短时间根本就感觉不出来，难忘的是晨跑路上留下的一串串欢快的笑声，说不完的校内外趣事儿。
学校的冬季越野赛在同学们千呼万唤中，终于鸣锣开赛了。越野比赛不像学校田径运动会，有参赛名额的限制，它的理念是“我参与、我运动、我健康、
我快乐”，参赛不设名额限制，欢迎大家都参与，所谓韩信点兵，多多益善。
在跑前，赵弘毅他们还进行了赛前简单的热身活动： 先慢跑微微出了点儿汗，然后再做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开了，接着又做了几个 30 米的加速跑。
参赛队员们并不需要别上号码布，而只是在手臂上先盖一个起点印章，等到发令声响后，大家便争先恐后的跑出校园，跑向九里湾公路。
其实10千米越野赛既不同于短跑，也不同于中长跑，是有一定技巧的。开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所 处的位置，比你快的也许一会儿就退出了比赛。
在途中跑阶段会出现“极点”现象， “极点”现象是一种正常的生理现象， 征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放 慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手，不要急，要一步一步的追、一个一个的超，你累他也累，你只要超越他半步， 他就会泄气，最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。
正所谓没有最好，只有更好，当然这些技巧也是在体育课上老师讲解的，和平常的锻炼中自己慢慢体悟出来的。
跑到最前面的... -->>
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