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挨了一通军棍的李延昭好生在帐中修养了几天。这几天里他只能俯卧在床上。由刘季武与曹建二人轮流负责马厩的日常工作以及对众人武艺的操练。那日被众人抬回来时，皮开肉绽的李延昭终于不再咬牙强忍，在自己的帐中大呼小叫了起来。
七八天之后，伤势已经好些的李延昭强撑着起了身，一瘸一拐地行去山脚下观摩众人的操练。
出营门时，守营门的军士见得他，倒是纷纷打招呼道：“李什长，早啊。”李延昭不由得受宠若惊，倒是一一见礼。因为先前之事，他倒已是成了营中名人。大家纷纷听说新来的那群马倌的头头凶猛异常，甚至连军中一霸宋小虎都不是对手。
于是众人惊叹之余，倒是再也不敢小觑以李延昭为首的这一群马倌了。自那以后，再也无人出言相辱，见了他反倒俱是恭恭敬敬。
那位马都尉也甚是惊讶。李延昭卧病在床期间还亲自来帐中探望。出帐之后还看到众人在山脚之下操练。不由得出去细细观摩了一番。见得众人一通乱箭，用作靶子的木质假人之上便纷纷插满箭矢。不由得啧啧称奇。
又见得众人玩起那个踩脚游戏，亦是上前询问，得知此法乃是李延昭等为了练习近战搏杀的步法而想出的妙招，直看得心痒难耐，摩拳擦掌之下，亦是上前喊过刘季武与其对阵。
马都尉老于行伍，长年操练，自是武艺精熟。然而初次接触这种游戏，却显得有些笨手笨脚，起初被刘季武踩到好多次。然而不久之后，二人便杀得有来有回。武艺精熟的马都尉多次巧妙得手，却也看得众人连连叫好。马都尉亦是玩得不亦乐乎，未几，告别众人回营之时，大汗淋漓之下连呼痛快。
李延昭行至山脚之下，众人却是在习练弓箭。曹建令众人站成一排持弓引箭，练习众人耐久。此时众人在十步之内已能十中七八了。曹建已是感到满意，于是将射靶的距离拉大到了二十步。
然而在二十步射靶的过程中，曹建发现众人引弓的手却是不太稳，于是发矢屡屡脱靶。他遂想出此法习练众人。此时众人举弓已有一刻，手臂均是酸痛不已。抖动的幅度已是渐渐加大。
“稳住！”曹建在一旁为众人加油打气：“稳得住手，发出去的箭才能准。今后上阵厮杀，我等待敌近三五十步距离便得使用弓箭。如此距离之上，尔等引弓手略抖一抖，那箭便能偏出去几丈远！诸位兄弟须记得，在那个距离上多射倒一个敌军，待得他们冲近了，持刀肉搏之时便能少面对一个敌军。战场之上都是搏命的差事，万万马虎不得！”
李延昭寻了一片地方，小心翼翼地坐下看众人操练。此时他臀部挨军棍的地方虽是已见好转，然而仍然是隐隐作痛不止，尤其是仰卧和坐下之时，稍微一动便会痛。
在曹建的激励下，众人均又是坚持了一刻辰。曹建见众人手抖的幅度已经几近无法控制，方才喝令道：“停！”
闻得此言，众人迅速将手臂放了下来，俱是松了一口气。
李延昭意欲借鉴后世军中一些训练方法。待得众人休息期间，将曹建刘季武二人唤至自己身旁。向他们详细解释并示范了俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起立等动作。二人从未见过这种动作，于是惊奇之余纷纷问道：“这些动作确实新奇，然而却有什么妙用不成？”
“先说俯卧撑吧，这动作要求全身必须挺直，肩膀、腰部、臀部、膝盖须得连成一条直线。双臂弯曲将身体放下去。大臂须放平，与小臂成近似直角。胸部离地约莫一拳的距离。此法锻炼臂、背、腰腹部力量。“
”然后是仰卧起坐，仰卧于地，全身放平，随后以手抱头，用腰腹力量卷起上身。借肘部去触碰膝盖。坐起过程中，脚跟不得离地。肘部触碰膝盖之后，复归仰卧姿态，此为一个。此法主练腰腹部力量。日后战场上与敌近战搏杀，挥舞刀剑，便是主用腰腹力量。借用腰腹力量劈砍，才能更加有力。“
”再说深蹲起立。起始直立，双脚并拢。而后双手背后，继而弯腿下蹲。下蹲时大小腿腿夹角须得小于直角，蹲后迅速起立。复归直立，为一个。此法主... -->>
挨了一通军棍的李延昭好生在帐中修养了几天。这几天里他只能俯卧在床上。由刘季武与曹建二人轮流负责马厩的日常工作以及对众人武艺的操练。那日被众人抬回来时，皮开肉绽的李延昭终于不再咬牙强忍，在自己的帐中大呼小叫了起来。
七八天之后，伤势已经好些的李延昭强撑着起了身，一瘸一拐地行去山脚下观摩众人的操练。
出营门时，守营门的军士见得他，倒是纷纷打招呼道：“李什长，早啊。”李延昭不由得受宠若惊，倒是一一见礼。因为先前之事，他倒已是成了营中名人。大家纷纷听说新来的那群马倌的头头凶猛异常，甚至连军中一霸宋小虎都不是对手。
于是众人惊叹之余，倒是再也不敢小觑以李延昭为首的这一群马倌了。自那以后，再也无人出言相辱，见了他反倒俱是恭恭敬敬。
那位马都尉也甚是惊讶。李延昭卧病在床期间还亲自来帐中探望。出帐之后还看到众人在山脚之下操练。不由得出去细细观摩了一番。见得众人一通乱箭，用作靶子的木质假人之上便纷纷插满箭矢。不由得啧啧称奇。
又见得众人玩起那个踩脚游戏，亦是上前询问，得知此法乃是李延昭等为了练习近战搏杀的步法而想出的妙招，直看得心痒难耐，摩拳擦掌之下，亦是上前喊过刘季武与其对阵。
马都尉老于行伍，长年操练，自是武艺精熟。然而初次接触这种游戏，却显得有些笨手笨脚，起初被刘季武踩到好多次。然而不久之后，二人便杀得有来有回。武艺精熟的马都尉多次巧妙得手，却也看得众人连连叫好。马都尉亦是玩得不亦乐乎，未几，告别众人回营之时，大汗淋漓之下连呼痛快。
李延昭行至山脚之下，众人却是在习练弓箭。曹建令众人站成一排持弓引箭，练习众人耐久。此时众人在十步之内已能十中七八了。曹建已是感到满意，于是将射靶的距离拉大到了二十步。
然而在二十步射靶的过程中，曹建发现众人引弓的手却是不太稳，于是发矢屡屡脱靶。他遂想出此法习练众人。此时众人举弓已有一刻，手臂均是酸痛不已。抖动的幅度已是渐渐加大。
“稳住！”曹建在一旁为众人加油打气：“稳得住手，发出去的箭才能准。今后上阵厮杀，我等待敌近三五十步距离便得使用弓箭。如此距离之上，尔等引弓手略抖一抖，那箭便能偏出去几丈远！诸位兄弟须记得，在那个距离上多射倒一个敌军，待得他们冲近了，持刀肉搏之时便能少面对一个敌军。战场之上都是搏命的差事，万万马虎不得！”
李延昭寻了一片地方，小心翼翼地坐下看众人操练。此时他臀部挨军棍的地方虽是已见好转，然而仍然是隐隐作痛不止，尤其是仰卧和坐下之时，稍微一动便会痛。
在曹建的激励下，众人均又是坚持了一刻辰。曹建见众人手抖的幅度已经几近无法控制，方才喝令道：“停！”
闻得此言，众人迅速将手臂放了下来，俱是松了一口气。
李延昭意欲借鉴后世军中一些训练方法。待得众人休息期间，将曹建刘季武二人唤至自己身旁。向他们详细解释并示范了俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起立等动作。二人从未见过这种动作，于是惊奇之余纷纷问道：“这些动作确实新奇，然而却有什么妙用不成？”
“先说俯卧撑吧，这动作要求全身必须挺直，肩膀、腰部、臀部、膝盖须得连成一条直线。双臂弯曲将身体放下去。大臂须放平，与小臂成近似直角。胸部离地约莫一拳的距离。此法锻炼臂、背、腰腹部力量。“
”然后是仰卧起坐，仰卧于地，全身放平，随后以手抱头，用腰腹力量卷起上身。借肘部去触碰膝盖。坐起过程中，脚跟不得离地。肘部触碰膝盖之后，复归仰卧姿态，此为一个。此法主练腰腹部力量。日后战场上与敌近战搏杀，挥舞刀剑，便是主用腰腹力量。借用腰腹力量劈砍，才能更加有力。“
”再说深蹲起立。起始直立，双脚并拢。而后双手背后，继而弯腿下蹲。下蹲时大小腿腿夹角须得小于直角，蹲后迅速起立。复归直立，为一个。此法主... -->>
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