，然后点击“添加到主屏幕” 顶点小说网 www.23wx.cx，乱明天下一根钉无错无删减全文免费阅读！
陈海平说的是摔正步，但他没有说的太详细，只是个大概。实际上，详细的他也不清楚，比如一步的距离、脚掌离地多高等等。陈海平相信，这些细节的东西，陈启立自己就能搞定。
思索了片刻，陈启立道：“少爷，这似乎对训练本身的帮助不大。”
陈海平道：“我知道，但这么做就是为了要在这种单调枯燥乏味的训练中磨炼他们的意志，让他们的精神始终高度集中，这样才能养成他们对命令近乎本能地服从和反应。”
陈启立还是不明白，只要严格，别的训练也能达成这样的效果。不过，虽然不明白，但他也丝毫没有反对的意思。
如果在以前，如果真不认同，陈启立必定会把自己的意见说出来，但现在不会了，现在他和陈海平已经不是雇主和雇员的关系了，现在他对这个小少爷有了一种盲目的信任。
接下来，陈海平和陈启立足不出户，就在屋里研究这个，训练的事全交给各队的小组长负责。
正步的动作要领很简单，通过一阵演练，陈海平很容易就把这些搞定了，接着，他们就把所有的细节都搞出来了。
第一，立正。
标准动作要求是：听到口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开６０度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，紧要直，口要闭，下颚微收，两眼平视前方。
第二，稍息。
稍息是在立正的基础上进行的，听到的口令后，左脚向左脚尖方向冲出全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
第三，转体。
向左转，听到口令后，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚前部用力碾地，使身体和脚一致向左转９０度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。转动靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。要求：夹裆挺胸，两臂不外送，转体和靠脚间稍有停顿。做到“转的快，靠的快，转的稳，方向正”。
第四，齐步行进和立定。
听到‘齐步——走’的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照脚跟、脚掌的顺序着地，身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻卷握，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆动时，肘部稍弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对准衣扣线，并与最下方衣扣线同高，离身体约一掌；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约两指，行进速度每息五至七步。
听到‘立定’的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖稍向外张），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
第五，跑步行进与立定。
……
第六，正步行进与立定。
……
当陈启立拿着这份训练计划离开时，手还有些哆嗦。这一刻，他已经理解了这是一种怎样的训练方式。（未完待续）
陈海平说的是摔正步，但他没有说的太详细，只是个大概。实际上，详细的他也不清楚，比如一步的距离、脚掌离地多高等等。陈海平相信，这些细节的东西，陈启立自己就能搞定。
思索了片刻，陈启立道：“少爷，这似乎对训练本身的帮助不大。”
陈海平道：“我知道，但这么做就是为了要在这种单调枯燥乏味的训练中磨炼他们的意志，让他们的精神始终高度集中，这样才能养成他们对命令近乎本能地服从和反应。”
陈启立还是不明白，只要严格，别的训练也能达成这样的效果。不过，虽然不明白，但他也丝毫没有反对的意思。
如果在以前，如果真不认同，陈启立必定会把自己的意见说出来，但现在不会了，现在他和陈海平已经不是雇主和雇员的关系了，现在他对这个小少爷有了一种盲目的信任。
接下来，陈海平和陈启立足不出户，就在屋里研究这个，训练的事全交给各队的小组长负责。
正步的动作要领很简单，通过一阵演练，陈海平很容易就把这些搞定了，接着，他们就把所有的细节都搞出来了。
第一，立正。
标准动作要求是：听到口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开６０度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，紧要直，口要闭，下颚微收，两眼平视前方。
第二，稍息。
稍息是在立正的基础上进行的，听到的口令后，左脚向左脚尖方向冲出全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
第三，转体。
向左转，听到口令后，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚前部用力碾地，使身体和脚一致向左转９０度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。转动靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。要求：夹裆挺胸，两臂不外送，转体和靠脚间稍有停顿。做到“转的快，靠的快，转的稳，方向正”。
第四，齐步行进和立定。
听到‘齐步——走’的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照脚跟、脚掌的顺序着地，身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻卷握，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆动时，肘部稍弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对准衣扣线，并与最下方衣扣线同高，离身体约一掌；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约两指，行进速度每息五至七步。
听到‘立定’的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖稍向外张），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
第五，跑步行进与立定。
……
第六，正步行进与立定。
……
当陈启立拿着这份训练计划离开时，手还有些哆嗦。这一刻，他已经理解了这是一种怎样的训练方式。（未完待续）